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鏡を見たとき、笑ったあとの目尻のしわが戻りにくくなった。夕方になると、まぶたが重く感じる。
目元は、顔の中でも特に年齢の変化が表れやすい場所です。メイクで隠しにくいぶん、気になり始めると毎日のように目に入ってしまいますよね。
目元のしわ・たるみは、年齢だけで決まるものではありません。皮膚の乾燥、紫外線、目のまわりの筋肉のこわばり、そして体の巡りが重なって表れます。原因を知ってケアを選ぶことで、目元の印象は少しずつ整えていくことが期待できます。
私が鍼灸師として大切にしているのは、「健康と美しさは表裏一体」という考え方です。目元の変化を「体からのサイン」として受け止め、内側と外側の両方から活力を取り戻す。それが、私の考える「リバースエイジング」です。
この記事でわかること
- 目元にしわ・たるみが出やすい理由と、3つのタイプの見分け方
- 東洋医学から見た、目元と「肝」「血」「腎」「脾」の関係
- 鍼灸院でできることと、受ける前に知っておきたいこと
- 成分と仕組みで選ぶホームケアと、今日からできるセルフケア
施術の現場でよく受けるご相談
実際の施術の現場では、こんな声をよくお聞きします。
「笑ったあとの目尻のしわが、なかなか戻らなくなりました」
表情じわが残りやすくなったというご相談は、とても多いです。
「まぶたが重くて、目が小さくなった気がします」
写真に写った自分の目元を見て気づいた、という方も少なくありません。
「目の下がたるんで、疲れて見られるのがつらいです」
実際には元気なのに「疲れてる？」と聞かれることが悩み、という声もよくお聞きします。
※よくいただくご相談を、個人が特定されないよう一般化して紹介しています。
目元にしわ・たるみが出やすい理由
目元の皮膚は、顔の中でいちばん薄い
顔の15か所の皮膚の厚さを調べた研究では、上まぶたの皮膚がもっとも薄く、額は上まぶたの約2.8倍、鼻先は約3.3倍の厚さだったと報告されています。[1]
皮膚が薄いぶん、乾燥や紫外線、こするなどの刺激の影響が表に出やすいのが目元の特徴です。さらに目のまわりは、まばたきや表情で1日に何度も動く場所でもあります。
紫外線による「光老化」
皮膚の老化には、年齢による変化に加えて、紫外線による老化（光老化）があります。光老化は浴びた紫外線の量によって積み重なり、肌の内側のコラーゲンやエラスチンにも影響すると考えられています。[2]
目元は日焼け止めを塗り忘れやすい場所でもあるので、季節を問わない紫外線対策が大切です。
こする・目を酷使する毎日のクセ
形成外科の資料では、コンタクトレンズを長く使っている方（まぶたをよくこする癖があるため）に、まぶたが下がる「眼瞼下垂（がんけんかすい）」が多く見られると説明されています。[6]
アイメイクを強くこすって落とす、かゆくて目をこする、といった習慣は、薄い目元の皮膚の負担になります。また、長時間のスマホやパソコンで目のまわりの筋肉がこわばっている方も多いと感じます。
しわ・たるみの3つのタイプ
| タイプ | 見分け方の目安 | 主な背景 |
|---|---|---|
| 乾燥による小じわ | 目の下や目尻に細かく浅いちりめん状のしわ。保湿すると目立ちにくくなる | 皮膚の乾燥 |
| 表情じわ | 笑ったときの目尻のしわが、表情を戻しても残る | 目のまわりの筋肉（眼輪筋）のクセ・こわばり、皮膚のハリ低下 |
| たるみ | まぶたが重い、目の下がふくらむ・影ができる | 皮膚のハリ低下、目のまわりを支える力の低下 |
実際には、いくつかのタイプが重なっていることがほとんどです。自分の目元がどのタイプに近いかを知っておくと、ケアを選びやすくなります。
東洋医学の見方：目元は「肝」と「血」を映す
東洋医学では、「目は肝の窓」といわれ、目は「肝（かん）」と深く関わると考えます。肝は血をたくわえる働きを持つとされ、目元の状態には血の巡りが表れやすいと考えます。
- 血虚（けっきょ）：血が不足している状態。目の疲れや乾き、目元のハリ不足として表れやすいと考えます。
- 瘀血（おけつ）：血の巡りが滞っている状態。くすみやクマ、しわの定着として表れやすいと考えます。
- 腎精不足（じんせいぶそく）：生命力のもとが年齢とともに減っていく状態。回復力やハリの低下につながると考えます。
- 脾（ひ）の弱り：脾は筋肉を養うとされ、消化吸収の働きが弱ると、まぶたや目の下のたるみとして表れやすいと考えます。
目の使いすぎ、睡眠不足、食事の乱れは、こうした体の状態に影響すると考えられています。目元のケアは、体の土台を整えることとセットで考えるのが東洋医学の特徴です。
治療院（鍼灸院）でできること
- 美容鍼：目のまわりや額・こめかみ・頬などに細い鍼を打ち、こわばった筋肉や巡りにアプローチします。
- 首・肩・頭の施術：目元は額・こめかみ・頭皮の筋肉ともつながっています。首や肩のこりも含めて全体を整えます。
- 体質に合わせた全身の施術：上の東洋医学の見方をもとに、体の内側の状態にも合わせて施術を組み立てます。
臨床経験上、目元のしわ・たるみで相談に来られる方には、首や肩のこり、目の疲れ、睡眠の浅さを同時に抱えている方が多い傾向があります。
受ける前に知っておいていただきたいのは、鍼の痛みはまったくないわけではなく、少しチクッとすることがあること、そして内出血が起こることもあることです。施術のあとは、できるだけゆっくり過ごしてください。
また、発熱や感染症の疑いがあるとき、お酒を飲んでいるとき、重い病気で治療中のときなどは、施術を控えたり、先に医療機関の受診をおすすめしたりすることがあります。
ホームケアにプラスαで取り入れるなら
ここでは、上の3つのタイプに合わせて、成分と仕組みで選んだアイテムを紹介します。効果はメーカーが示している範囲で考え、使用方法と注意事項を必ず守ってください。
知っておきたい「化粧品」と「医薬部外品」の違い
化粧品で表示できる効能は国が範囲を決めていて、しわについては「乾燥による小ジワを目立たなくする」が認められています。[4]
一方、「シワを改善する」とうたえるのは、国にその効能が認められた有効成分を配合した医薬部外品です。乾燥による小じわが中心なら保湿重視の化粧品、表情じわが気になるならシワ改善の医薬部外品、というように選ぶと分かりやすくなります。
表情じわが気になるなら：エリクシール レチノパワー リンクルクリーム ba S（医薬部外品）
資生堂のエリクシール レチノパワー リンクルクリームは、シワ改善の有効成分「純粋レチノール」を配合した医薬部外品の部分用クリームです（販売名：クリーム ba）。目もと・口もと・首・額・眉間など、シワが気になるところに使えるとされています。[5]
レチノール（ビタミンA）については、高齢の方の腕の皮膚に24週間塗った研究で、細かいしわの改善が報告されています。[3]
※朝に使う場合は、使用後に紫外線カット効果のある化粧品を併用するよう案内されています。[5] 目に入らないよう注意し、肌に異常が出たら使用を中止してください。
乾燥による小じわには：ディレイア ステム リペア ザ アイクリーム
目元・口元用の保湿クリームです。保湿を目的としたクリームは、しわについては「乾燥による小じわを目立たなくする」などの化粧品の範囲で考えましょう。まずはしっかり保湿したいという方に向いています。
こわばりが気になるなら：ヤーマン メディリフト アイ（EMS）
目元に装着して使う、ウェアラブル型のEMS美顔器です。EMSは電気の刺激で筋肉を動かす仕組みで、手で持たずに使えるので、毎日の習慣にしやすいのが特徴です。
光で目元をケアするなら：タリカ タイムコントロール プラス（LED）
LEDなどの機能を持つ、目元用のコンパクトな美顔器です。美顔器の仕組みの違いは「RF・EMS・LED・超音波の違い」で詳しく解説しています。
今日からできるセルフケア
目のまわりのツボ
- 攅竹（さんちく）：眉頭の内側のくぼみ。
- 太陽（たいよう）：眉尻と目尻の間から、少し耳側にあるこめかみのくぼみ。
- 四白（しはく）：黒目の真下、目の下の骨のふちから指1本分下のくぼみ。
指の腹で、気持ちいいと感じる強さで5秒ほど押し、ゆっくり離します。これを3回ほど繰り返しましょう。眼球そのものは押さないでください。
蒸しタオルで温める
目を閉じて、温かい蒸しタオルを目元に1〜2分のせます。使う前に手首の内側で温度を確かめ、熱すぎないように注意してください。目の疲れを感じる夜のリラックスタイムにおすすめです。
こすらない・乾かさない・焼かない
- アイメイクは専用のリムーバーをなじませて、こすらずに落とす
- 洗顔後はすぐに目元まで保湿する
- 日焼け止めは目のきわまで、サングラスや帽子も活用する
- 画面を見続けるときは、ときどき遠くを見て目を休める
よくある質問（Q&A）
Q1. 目元の美容鍼って痛い？
A. まったく痛みがないわけではなく、少しチクッとすることがあります。痛みの感じ方には個人差があるので、不安な方は施術前に遠慮なく相談してください。
Q2. 美容鍼で内出血はする？
A. 内出血が起こることもあります。目元は皮膚が薄いため、予定の前などは施術のタイミングも含めて相談すると安心です。
Q3. レチノールのクリームは朝も使っていい？
A. エリクシール レチノパワー リンクルクリームは朝晩使えるとされていますが、朝に使う場合は、使用後に紫外線カット効果のある化粧品を併用するよう案内されています。[5]
Q4. 目元のマッサージは毎日したほうがいい？
A. 目元の皮膚は顔の中でいちばん薄いので、強くこするマッサージは負担になります。[1] ツボ押しや温めなど、こすらないケアを中心にしましょう。
Q5. こんなときは受診を
A. 次のような場合は、セルフケアではなく医療機関を受診してください。
- 突然ものが二重に見える、まぶたが急に上がりにくくなった：手足の動かしにくさや話しにくさ、突然の頭痛などを伴う場合も含め、夜間・休日でも早めに受診しましょう。[7]
- まぶたが下がって見えにくい、あごを上げて物を見るようになった：眼瞼下垂の可能性があります。形成外科や眼科に相談しましょう。[6]
- 目元の腫れ・赤み・かゆみが続く：皮膚科に相談しましょう。
まとめ：
目元のしわ・たるみは、皮膚の薄さ・乾燥・紫外線・筋肉のこわばり・体の巡りが重なって表れます。
まずは自分のタイプを知り、こすらない・乾かさない・焼かない毎日のケアに、成分で選んだアイテムや鍼灸を組み合わせていきましょう。目元を整えることは、体を整えることにもつながります。
今日の小さなケアが、これからの目元をつくります。あなたの全盛期は、これからです。
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出典
- Ha RY, et al. Analysis of facial skin thickness: defining the relative thickness index. Plast Reconstr Surg. 2005;115(6):1769-1773. doi:10.1097/01.prs.0000161682.63535.9b（PubMed より）
- Fisher GJ, et al. Mechanisms of photoaging and chronological skin aging. Arch Dermatol. 2002;138(11):1462-1470. doi:10.1001/archderm.138.11.1462（PubMed より）
- Kafi R, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007;143(5):606-612. doi:10.1001/archderm.143.5.606（PubMed より）
- 厚生労働省医薬食品局長通知「化粧品の効能の範囲の改正について」（平成23年7月21日 薬食発0721第1号）
- 資生堂 ニュースリリース「エリクシール レチノパワー リンクルクリーム」（2025年9月21日発売）corp.shiseido.com（2026年10月12日確認）
- 川崎幸病院 形成外科（監修）「眼瞼下垂」患者向け資料 saiwaihp.jp（2026年10月12日確認）
- メディカルノート「複視（ものが二重に見える）」順天堂大学 医学部 眼科学教室 猪俣武範 先生 監修 medicalnote.jp（2026年10月12日確認）
免責事項
本記事は一般的な美容・健康情報の提供を目的としており、診断や治療の代替ではありません。研究結果は特定の条件で得られたもので、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。化粧品・医薬部外品・美顔器は、製品の使用方法と注意事項を必ず守ってご使用ください。目や皮膚に異常がある場合は、医療機関にご相談ください。
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